sophrologie

Apprendre à écouter nos émotions

Apprendre à écouter nos émotions

L’importance d’apprendre à écouter nos émotions

Que ce soit la colère, la tristesse, la peur, la culpabilité ou encore la frustration, une émotion n’est pas forcément agréable à vivre.

Pourtant si on la ressent, c’est qu’elle est indispensable à notre équilibre. En effet, elle permet à notre corps de s’exprimer complètement.

Chaque émotion est très importante.

Elle nous permet de ressentir pleinement les différents événements de notre vie, les bons comme les moins bons. D’ailleurs, ce mot émotion vient du latin “e-mover”. Cela signifie “mettre à l’extérieur”. Ainsi nos émotions sont exprimées la plupart du temps à travers notre corps. Mais parfois, lorsqu’elles sont trop intenses, elles sont cachées, refoulées. Une tension s’installe alors doucement, mais durablement.

Malgré le fait de passer à autre chose, le corps n’oublie pas. Et plus le temps passe, plus ce fardeau s’ancre profondément, et devient lourd à porter. Il est alors de plus en plus complexe de comprendre cette sensation étrange, ainsi que les comportements excessifs qui en découlent. A nous donc d’apprendre à identifier cette émotion, à la reconnaitre, à surtout à l’écouter. C’est parfois difficile de la distinguer, elle s’entremêle à d’autres.

Ainsi, la peur peut être cachée par la colère, ou même peut engendrer dans certaines situations un sentiment de honte.

Il faut donc apprendre à les identifier une à une pour pouvoir les vivre pleinement. Lorsque ce but est atteint, elles peuvent devenir de formidables sources d’énergie.

 

Se libérer pour s’épanouir au quotidien

Les 4 émotions de base sont la colère, la peur, la tristesse et la joie.

A celles-ci, on ajoute parfois aussi la surprise et le dégoût. Lorsque l’une d’elle déclenche une tension dans l’organisme, son but est d’atteindre un nouvel équilibre. Pour se faire, il faut donc accepter l’émotion qui nous gagne.

Ainsi, lorsque l’on n’identifie pas correctement une émotion, elle ne s’exprime pas à travers notre corps, et reste emmagasinée, stockée. Elle peut être réactivée à n’importe quel moment, et fait l’effet d’une véritable bombe. Elle attise les tensions avec notre entourage, qui ne comprend pas cette réaction disproportionnée à un événement, et le stress vous ronge.

En pratiquant la sophrologie, on va réactiver les zones de “stockage” de notre cerveau, et ainsi se libérer progressivement de chaque émotion dissimulée en soi. Le cerveau, une fois stimulé, engage un processus d’auto-guérison, il cicatrise lui-même sa plaie.

Ainsi, sans aucun jugement, lors des séances, on va identifier chaque émotion, reconsidérer son contexte d’apparition, ainsi que son ressenti. Puis, à l’aide de différents exercices on va les écouter. A travers la relaxation ou la méditation, on va pouvoir les évacuer, ainsi que tout le stress qu’elles ont engendré. Lors d’exercices simples de respiration, de posture, on va permettre à la force de l’émotion qui nous étrangle de s’exprimer avec justesse.

La sophrologie pour développer nos capacités

La sophrologie est une méthode basée sur l’écoute du corps et de l’esprit. C’est une science qui étudie la conscience, et qui développe une méthodologie visant à son harmonisation. Travaillant sur la respiration, la visualisation, ainsi que la relaxation et la méditation, c’est à dire la détente musculaire et mentale, elle nous permet d’atteindre un équilibre entre le corps et l’esprit. Par la pratique de cette science, on apprend alors à développer sa conscience sur nos capacités à

  • gérer son stress et chaque émotion
  • améliorer sa confiance en soi
  • se concentrer
  • se détendre
  • mémoriser
  • positiver
  • se dépasser
  • créer
  • etc.

Il s’agit donc avant tout d’une aide qui, grâce à diverses techniques, nous amène à appréhender notre environnement de façon positive, efficace et objective. On peut ainsi se tourner avec confiance vers le futur et à développer notre qualité de vie avec harmonie.

Cette technique de relaxation convient à toutes les personnes, quel que soit l’âge, même les enfants, à partir de 6 ans.

On peut être amené à débuter ce travail sur soi pour des raisons diverses: baisse d’estime de soi, grossesse, surmenage au travail, chercher des outils pour s’améliorer dans le milieu professionnel, ou encore obtenir une aide pour affronter une maladie. Quelle que soit la motivation, en relâchant les tensions intérieures, le travail sophrologique va permettre de se dépasser. Les dernières études en neurosciences valorisent d’ailleurs les effets positifs de cette démarche.

 

 

Publié par Virginie dans Actualités, 0 commentaire
Présentation Sophrologue

Présentation Sophrologue

Sophrologie : exercice de présentation  en moins d’une minute.

C’est un exercice que je conseille pour tous les personnes  qui doivent se présenter rapidement et clairement (exercice inspiré du coaching)

Situation : je suis dans un ascenseur et je dois me présenter entre le 6 ème et 7 ème étages ( j’aime bien l’idée de hauteur)

Alors je commence et à vous de me dire si cela est suffisamment clair :

Bonjour ,

Je me présente : Virginie Chappotteau  et le  nom de ma société Acoaconsultant

Je suis sophrologue et coach

chambre syndicale de sophrologie

Alors c’est quoi la sophrologie?

Beaucoup de personnes me posent la question. Le nom est connu mais le contenu rarement

Littéralement c’est la science de l’esprit harmonieux

Sos : harmonieux

Phren : esprit

Logos : Science

C’est une thérapie brève et une philosophie de vie

Vaste programme me direz vous …

Je ne peux synthétiser en moins d’une minute mais je vais essayer

A quoi cela sert ?

Et bien je peux vous aider dans certaines situations :

Gérer votre stress

Améliorer la qualité de votre sommeil

Gérer certaines douleurs chroniques

Préparation mentale  : sport, travail, prise de paroles, pour les artistes

Aide à la concentration

Ou tout simplement acquérir un bien être général pour se reconnecter à soi

Cela peut se faire:

Soit en individuel pour une problématique personnelle

Soit en groupe sur une thématique plus générale

Soit au cabinet, soit chez vous, soit au sein de votre entreprise

Si vous êtes curieux, je vous invite à venir me demander plus d’explications

Et si vous êtes vraiment curieux, je vous propose des séances découvertes soit au sein de votre entreprise soit à Nation où je peux organiser des séances en mini groupe

Comment se passe une séance?

Pendant une séance nous travaillons à la fois sur le corps et sur l’esprit

Première partie de la séance : Des exercices corporels et la respiration afin de détendre le corps

Deuxième partie de la séance : Je vous accompagne avec ma voix dans une visualisation pour aller chercher vos ressources

Et pour conclure :  un dialogue pour exprimer vos ressentis

Alors est ce assez clair? Pour plus d’explications, je vous invite à prendre contact avec moi

 

Et voilà, 1 minute top chrono

Publié par Virginie dans Actualités, 0 commentaire
Sophrologie et Coaching

Sophrologie et Coaching

L ‘alliance de la sophrologie et du coaching pour une thérapie brève

Quelle est la différence entre un coaching et la sophrologie ?

Je dirai qu’ils peuvent être parfois complémentaires, parfois indépendants dans le cadre d’une thérapie brève.

J’ai mis en place un accompagnement personnalisé avec le coaching et la sophrologie dans le cadre d’une thérapie bréve.

Cela me permet de m’adapter au plus juste à la demande du client.

Le fait de pouvoir proposer ce type de thérapie me permet d’être au plus prés du besoin du client.

J’allie souvent la sophrologie au coaching car, elle permet de dépasser les blocages et de faciliter les changements. Elle rétabli l’équilibre entre le corps et le mental. La sophrologie vous permettra de mieux vous connaitre, de mieux comprendre comment vous fonctionnez et donc, de mieux utiliser votre potentiel.

https://www.acoaconsultant.fr/sophrologie/la-sophrologie-methode-et-resultat/

Le changement avec la sophrologie et le coaching

En effet, parfois la demande peut être un coaching et la situation est bloquée. Et la personne a besoin de se reconnecter avec elle-même, de s’écouter autrement que par les mots et passer par le corps et ses ressentis . La visualisation positive permet elle aussi de se ressourcer.

Grâce à un état modifié de conscience, vous découvrez votre potentiel, vous écoutez vos sensations, vous vous reprogrammez!

La sophrologie est une thérapie psycho corporelle parfaite pour cela.

Ensuite lorsque les émotions sont apaisées, le contact avec soi même est renoué, un coaching peut commencer.

Par exemple, cette jeune fille qui arrive pour un coaching pour projet professionnel. Un peu perdue sur son avenir, et en plein doute sur elle-même, elle me dit être incapable de parler et d’imaginer la suite de son parcours.

Son corps est fatigué et rempli de tensions. Les larmes sont difficiles à retenir.

Je lui propose quelques exercices de sophrologie afin de la détendre et de reprendre contact avec son corps et son souffle.

Elle est curieuse d’essayer et surtout elle a l’envie de se détendre (arrêter les pensées parasites qui tournent dans son cerveau, son cerveau fatigué), reprendre contact avec l’essentiel son souffle et son corps.

Aussi je lui propose un accompagnement avec la sophrologie afin de prendre un peu de temps pour elle, de calme et de retrouver ses ressources à l’intérieur.

Après quelques séances, elle redevient calme et détendue et peut entreprendre de façon plus sereine  un coaching sur son avenir.

L’alliance entre le coaching et la sophrologie permet d’avancer en harmonie de façon brève et autonome.

Publié par Virginie dans Actualités, 0 commentaire